Образ жизни во время беременности

То, что беременная женщина должна следовать здоровому образу жизни, известно всем. Но что именно здесь подразумевается, известно далеко не каждому. Понятно, что нельзя употреблять алкогольные напитки, наркотики, нельзя курить, поднимать тяжести и т.д.
Если беременность проходит нормально, то и образ жизни кардинально менять не придётся, но всё же стоит прислушаться к некоторым рекомендациям. А именно:

- Сколько нужно спать.
Всё зависит от самочувствия. Обычно восьми часов для сна достаточно. Но, если чувствуется усталость, то можно и днём отдохнуть пару часиков.

- Физические упражнения.
Необходимы как самой женщине, так и будущему маленькому человечку. Только не нужно переусердствовать, речь идёт об упражнениях для беременных.

- Витамины.
В большом количестве нужны железо, кальций, фолиевая к-та. Источники железа – птица, яйца, рыба, листовые овощи, молоко…Кальций – яичный желток, молочные продукты, зелень, фасоль, горох… Фолиевая кислота – помидоры, капуста, свекла, горох, дрожжевой хлеб… Если с пищей этих витаминов поступает недостаточно, врач дополнительно выпишет витаминные препараты.

- Жидкость.
За день нужно выпивать не менее восьми стаканов. Современные ученые пришли к выводу, что при беременности не нужно ограничивать себя в жидкости даже при отеках. А вот напитки, содержащие кофеин следует максимально ограничить. Можно уменьшить употребление жидкости на последних месяцах беременности, когда мочевой пузырь и без того постоянно напоминает о себе.

- Секс.
Если ваш партнёр чист, если беременность протекает нормально, то половая жизнь не помеха. Исключением являются первые два месяца и последние два месяца.

- Лекарства.
Чем меньше лекарств вы примете за девять месяцев, тем лучше. Не принимайте лекарств самостоятельно. Даже с травками нужно быть осторожнее, некоторые могут отрицательно отразиться на ребёнке.

- Работа.
При нормальном протекании беременности работать можно, но рабочий день сокращается до шести часов.

- Домашние животные.
Если у женщины нет аллергии на животных, то при беременности опасности они не представляют. Только одно но – при уборке фекалий за своими любимцами, пользуйтесь резиновыми перчатками. Ещё лучше доверить это дело кому-либо другому.

Категории статей